Tijdens rug- en nekschool worden er ergonomische tips en adviezen gegeven, individueel aan de klachten van de patiënt

vb. hoe moet ik iets zwaar optillen, wat is de juiste houding achter een computer, wat is de juiste zithouding, hoe moet ik kuisen/in tuin werken,...

Op die manier krijgt de patiënt inzicht in zijn eigen nek- en/of rugklacht.

​

Samengaand met deze informatie beginnen we met core stability oefeningen. Eerst wordt aangeleerd hoe je specifieke buikspieren, rugspieren, bekkenbodemspieren bij lage rugpijn en nek- en schouderspieren bij nekpijn moet aanspannen. Vervolgens worden spierversterkende oefeningen gegeven, waardoor het natuurlijk spierkorset rond de wervelzuil aangesterkt wordt.
 

Rugschool en core stability oefeningen zijn belangrijk voor huidige nek- of rugklachten, maar voorkomen ook nek- of rugproblemen in de toekomst.